经期 低落

月经周期是女性的生理周期，每月都来一次，可以让女性的身体更健康，但很多人却发现，在月经来临的时候，心情会比平时浮动得大很多。
　　许多妇女在月经周期中存在心情波动异常，尤其是在经期前和月经期，心情易低落、抑郁或脾气急躁。首要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲惫、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。

置成这种心情波动的原因，有两个要素：一是从生物学角度看很明显要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将产生一系列变化，他们都会经过务必的神经机制危害着妇女的心理活动和行为，引发某些心情变化。心情变化和绷紧反过来也能危害生殖激素的水平，并致使排卵阻碍和周期紊乱。

经前期健忘、失眠，情绪低落，懒得做任何事，这是很多女性的通病。每逢经前一周，晚上就会难以入眠，即使睡着了，也特别容易惊醒，睡眠质量极差，第二天总是无精打采，一周下来，自觉疲惫不堪，体力难支，工作效率人大降低。严重的患者还会抑郁，甚至导致自杀。其缓解低落情绪的对策是适当的运动，适当运动能刺激身体释放一种“情绪元素”，它能使人感到快乐和充满活力。食谱中可以增加些坚果和水果，这呰食物里热域不高，但能提高生产快乐情绪的脑血清素。而杏仁、豆类、脱脂牛奶等低脂、低糖、低盐的食物，能帮助晚间的安然入睡。此外，补充适量的色胺酸，能帮助身体产生化学复合胺，也帮助解除失眠，提高睡眠质量。

分析根据研究表明，荷尔蒙分泌的变化，使大约60％的女性在经前有不容易入睡的问题。此外，体内雌激素的变化会影响血糖的平衡，当血糖降低后，就会产生疲乏或是注意力不集中等。 目前医学界对这种情况的成因解释为由于人体内复合胺和雌性激素的含量过低所致。